Persiapan UTS dan PTS

Persiapan UTS dan PTS Semester Genap untuk Kelas 10 dan 11 SMA

A. Cara Mengatasi Gugup atau Grogi Menjelang Ujian.

Masalah non-teknis yang paling sering terjadi adalah perasaan gugup, grogi, atau bahkan panik yang bikin lo stres dan galau nggak jelas menjelang ujian. Perasaan gugup berlebihan ini sebetulnya wajar-wajar aja lo alami dan bahkan bisa gua bilang dialami oleh hampir semua peserta ujian, baik yang sebetulnya udah punya persiapan materi yang mateng, maupun yang persiapan belajarnya belum mateng.

Dari tahun ke tahun, kalo gua perhatiin ada aja cerita tragis peserta ujian yang sebetulnya secara materi udah “layak” untuk lulus ujian, tapi malah gagal karena terlalu gugup waktu ujian. Emang ye, orang kalo gugup tuh bisa ada-ada aja, dari otak jadi nggak bisa mikir, pas ngulik soal nggak dapet-dapet jawabannya, nggak teliti baca soal, ceroboh dalam hitung-hitungan sederhana, pokoknya tragis banget deh! Intinya jangan sampai skenario memilukan ini juga terjadi pada diri lo. Nah, terus musti gimana dong caranya supaya nggak gugup?

• 1. Coba simulasikan kondisi ujian dengan Try Out Mandiri!

Salah satu satu cara paling efektif untuk mereduksi tingkat anxiety level adalah mensimulasikan hal yang akan lo hadapi secara berulang-ulang. Dengan lo terbiasa mengalami (hal yang akan lo hadapi), secara psikologis lo akan lebih tenang nantinya karena tubuh dan otak lo sudah terbiasa dengan situasi itu. Dalam konteks ujian akademis, hal yang bisa lo lakukan adalah Try Out Mandiri! Try Out Mandiri yang gua maksud di sini bukan cuma sekedar: “Cobain kerjain soal terus kalo nggak ngerti lihat kunci jawaban”.

Bukan try out yang kayak gitu yah, tapi try out yang bener-bener menstimulasikan kondisi dan situasi waktu ujian nantinya. Maksudnya, lo coba try out sendiri di rumah, dan bener-bener menyesuaikan jumlah soal dan juga waktu yang disediakan untuk ngerjain soal tersebut. Gua ambil contoh untuk ujian SBMPTN yang akan diselenggarakan 9 Juni mendatang, dalam asumsi lo ngambil paket ujian IPC (Campuran).

Nah, kurang lebih itulah yang akan lo hadapi bagi elo yang ngambil paket ujian IPC Campuran. Sekarang, cobain deh lo beneran susun try out yang terdiri dari komposisi soal seperti itu. Terus bener-bener lo coba kerjain dengan batesan waktu yang sesuai dengan kondisi ujian sebenernya (105 menit x3), kalo perlu pasang alarm sekalian! Kalo lo misalnya mentok atau gak bisa ngerjain soalnya, jangan buru-buru lihat kunci jawaban, kerjain aja terus seperti layaknya lo bener-bener lagi ujian. Nanti belakangan baru lo lihat kunci jawaban dan tau kekeliruan lo ada dimana.

Kalo lo coba try out dengan situasi ujian secara berulang-ulang, tubuh dan otak lo akan lebih terbiasa dengan situasi ujian, tekanan mental, waktu yang terbatas, dsb… dengan begitu, lo juga akan jauh lebih taktis dan efektif waktu nanti ngerjain soal ujian benerannya.

• 2. Khusus ujian masuk universitas, jangan pertaruhkan hanya dalam satu kesempatan!

Salah satu hal yang membuat anxiety level lo meningkat adalah rasa takut bahwa semua usaha belajar lo selama ini bakal berujung pada kegagalan. Seremnya lagi, hal se-mengerikan itu cuman ditentukan dalam moment ujian yang berlangsung hanya beberapa jam doang.

Okey, terus gimana dong caranya mengatasi rasa tegang karena faktor psikologis seperti ini? Caranya macem-macem, ada yang coba dengan ngatur nafas sebelum ujian, peregangan otot supaya adrenalin lo bisa melawan rasa stress, minum multivitamin untuk menambah daya konsentrasi, dll… intinya semua itu layak dilakukan sejauh mana lo merasa cocok cara seperti itu.

B. Jaga Kesehatan dan Kondisi Tubuh!

Biasanya nih, kalo gua nasehatin murid Zenius supaya jaga kesehatan menjelang ujian, dijawabnya “iyee..iyee… gua bakal jaga kesehatan”. Tapi pada kenyataannya, suka ada aja yang masih bandel belajar begadang sampe pagi, telat makan, naik motor nembus ujan, ngerokok atau minum kopi berlebihanan, dsb.. Akhirnya malah pas moment menjelang ujian malah demam, radang tenggorokan, meriang, bahkan ada yang sampe tipes, kan konyol banget yah rasanya? Udah capek-capek mempersiapkan ujian, eh malah sakit pas ujiannya gak maksimal.

So, buat lo baca artikel ini… gua harap lo gak meremehkan arti dari nasihat “jaga kesehatan”. Nah, ada beberapa kebiasaan peserta ujian yang berpotensi membuat kondisi kesehatan tapi secara gak sadar sering dilakukan, di antaranya adalah:

• 1. Atur pola tidur dari satu minggu sebelum ujian, jangan begadang!

Peserta ujian biasanya punya kebiasaan belajar mati-matian sebelum ujian, bahkan sampai begadang sampai pagi, kurang istirahat, dan terlalu memforsir tubuh habis-habisan. Akhirnya malah pas H-1 ujian kondisi tubuh kurang fit, terus gak bisa tidur karena udah kebiasaan tidur subuh, akhirnya cuma tidur 3-4 jam sebelum ujian.

Kalo lo kurang tidur menjelang ujian, itu akan sangat mereduksi kemampuan otak lo untuk berpikir jernih, menyelesaikan masalah, dan berkonsentrasi penuh. Jadi sekali lagi, atur pola tidur lo minimal seminggu sebelum ujian! Kalo lo udah terbiasa belajar sampai pagi, bangun siang.. secepatnya balikin lagi pola tidur lo! (idealnya sih tidur jam 10 malam bangun jam 5 pagi)

• 2. Makan yang teratur kalo perlu minum multivitamin

Seminggu menjelang ujian, atur kadar gizi dalam tubuh lo supaya tubuh dan otak lo menerima nutrisi yang baik sebelum maju ke medan tempur. Jangan jajan sembarangan yang berpotensi bikin lo mencret, radang tenggorokan, bahkan sampai tipes. Kalo perlu, gak ada salahnya lo minum multivitamin setiap hari supaya daya tahan tubuh lo meningkat terhadap bakteri dan virus.

• 3. Jangan melakukan kegiatan olahraga berlebihan yang berpotensi cedera.

Satu minggu sebelum ujian, hindari dulu segala macam kegiatan yang berpotensi menyebabkan lo cedera fisik. Tunda dulu main futsal, basket, dance, karate, outdoor adventure, dan sejenisnya… Lo bisa lakukan hal itu sepuasnya setelah lo lulus ujian. Gak lucu kalo nanti lo ujian dalam kondisi tangan digips karena keseleo pas olahraga.

• 4. Hindari konsumsi yang berpotensi mengubah pola tidur lo.

Hindari mengkonsumsi makanan, minuman, atau obat yang berpotensi mengganggu pola tidur lo seperti kopi, rokok, obat tidur, minuman berenergi berkadar kafein tinggi, dan sejenisnya. Kalaupun lo mau mengkonsumsi substance seperti itu, pastikan bahwa itu bertujuan untuk mengembalikan waktu tidur lo yang ngaco jadi bener lagi. Jangan sampai kejadian sebaliknya, pola tidur lo udah bener, eh, malah dirusak sama kopi jadinya gak bisa tidur sampai lewat tengah malem. Kalo udah kayak gitu, susah lagi ngubahnya!   

C. Persiapkan semua persenjataan lo dengan lengkap!

Dari tahun ke tahun, suka ada aja anak yang kalo belajar rajin dan mati-matian, tapi malah suka ceroboh untuk hal-hal sepele. Dari mulai lupa bawa penghapuslah, kartu peserta ujian ketinggalan, gak bawa jam tangan, dsb. Mungkin buat lo yang sekarang baca hal ini kedengeran lucu, tapi begitu lo sendiri yang mengalami, “Anjrit gua ketinggalan kartu ujian..!!” .. gua jamin gak akan jadi lucu lagi. 

 

" yang Terpenting Adalah Kerjakan Semua Soal Dengan kemampuan dan kepercayaan diri masing-masing "